В статье описаны упражнения для растяжки, которые помогут сесть на шпагат без проблем. Рекомендуется начать с разминки, затем выполнить упражнения на растяжку ног и приседания, а также махи ногами. Все упражнения должны выполняться с прямой спиной и задержкой на 20-30 секунд. Повторения упражнений можно увеличивать по мере улучшения растяжки.